Kako nastaviti vježbati kad vam se ne da

Zato nije dobro cijeli kontinuitet osloniti na motivaciju. Ona se mijenja. Mnogo više pomaže nekoliko jednostavnih odluka koje smanjuju mogućnost da svaki put ponovno pregovarate sami sa sobom.

Odredite zašto vježbate

Možda želite imati više snage i energije, lakše se kretati, poboljšati kondiciju, smanjiti ukočenost ili se jednostavno bolje osjećati u svom tijelu. Cilj ne mora biti velik ni spektakularan, ali treba biti vaš i dovoljno konkretan da znate zašto mu se vraćate.

Očekujte promjene koje se grade postupno. Kad cilj traži rezultat preko noći, lako je zaključiti da trud nema smisla. Kad pratite male znakove napretka, primijetit ćete da se lakše penjete stubama, sigurnije izvodite vježbu ili se nakon treninga brže oporavljate.

Upišite trening u svoj raspored

Dogovoreni termin tretirajte kao obvezu prema sebi. Trening u realnom vremenu pomaže jer vas trenerica i grupa čekaju u određeno vrijeme. Ako taj termin ne odgovara, unaprijed odaberite kad ćete tijekom tjedna vježbati prema snimci.

Smanjite broj odluka

Pripremite prostirku i rekvizite, odaberite trening i obavijestite ukućane da je to vaše vrijeme. Što je manje stvari koje morate riješiti neposredno prije početka, veća je vjerojatnost da ćete se uključiti.

Ne mora svaki trening biti vaš najbolji

Nekad ćete vježbati punim intenzitetom, a nekad ćete odabrati lakšu varijantu, manje opterećenje ili kraći trening. Prilagodba nije odustajanje. Ona vam omogućuje da nastavite i u tjednu koji nije idealan.

Ako danas niste raspoloženi za sat vremena, možda možete odraditi 30 minuta. Ako ne možete u planirani termin, možete posegnuti za snimkom. Kontinuitet se često čuva upravo takvim malim prilagodbama.

Sjetite se osjećaja nakon treninga

Prije treninga ponekad se moramo malo nagovoriti. Poslije njega često se više ni ne sjećamo da smo ga htjeli preskočiti. Umorni smo, ali zadovoljni, i često pomislimo: „Ovo mi je danas baš trebalo.”