CARDIO & CORE WORKOUT

Kretnjama i kombinacijom različitih Lo impact koraka (bez trčanja, skokova i poskoka) kreiraju se jednostavne koreografije pri čemu se postiže više stupanj energetske potrošnje. U ovom treningu ćete se dobro oznojiti i pokrenuti većinu mišića u tijelu, a korištenjem bučica u jednom dijelu sata aktivirat će se i lijepo oblikovati mišići gornjeg dijela tijela i trupa (core-a). Trening koji se može svidjeti i početnicima i naprednim vježbačima. Veselo i zabavno.

CILJ TRENINGA: poboljšanje kondicije i snage mišića gornjeg dijela tijela i cora (mišići donjeg dijela leđa i trbuha) a ciljanim vježbama utječe se na pravilno držanje i fleksibilnost koštano-zglobnih struktura, stabilnost i ravnotežu cijelog tijela. Kontinuiranim kretnjama povećava se i energetska potrošnje čime se pomaže u održanju poželjne tjelesne težine
INTENZITET TRENINGA: umjereni do viši intenzitet
SLOŽENOST KOREOGRAFIJE: jednostavne koreografije koje svi mogu pratiti
KOME JE NAMJENJEN TRENING: svima - početnicima, ali i naprednijim vježbačima, a mogu ga vježbati i osobe s lakšim problemima bolnih leđa
STRUKTURA SATA: trening se uglavnom provodi u stojećem položaju, ali povremeno se spuštamo i na pod.
Zagrijavanje cca. 5-10 min, ciljane vježbe s bučicama i vježbe za mišiće trupa cca. 15-20 minuta; istezanje cca. 5 minuta
POTREBNI REKVIZITI: bučice težine 1-2 kg ovisno o mogućnostima vježbača (može i nešto teže ako možete); prostirka (ili neka zamjena za nju); ručnik i bočica s vodom

OSNOVNE INFORMACIJE O NAČINU ODRŽAVANJA TRENINGA

• Treninge održavamo u realnom vremenu preko Zoom aplikacije. Kako preuzeti aplikaciju (ako trebate pomoć) možete pročitati ovdje

• Uplate možete izvršiti samo za jedan trening ili za cijeli tjedan. Tako vam omogućavamo da dobro planirate svoje vrijeme. Uvijek možete odustati i uvijek nam se možete pridružiti

• Trening počinje točno u navedeno vrijeme, a "puštanje" na trening počinje 5 minuta prije početka treninga

• Trajanje jednog treninga je 35 minuta

• Voljeli bismo da imate upaljenu kameru kako bismo mogli pratiti vaše vježbanje i po potrebi vas korigirali. Zvuk imate upaljen na početku i na kraju treninga, a za vrijeme trajanja treninga možete sami isključiti mikrofon ili to učini voditelj za sve prisutne

• Vi birate koliko treninga u tjednu želite vježbati i koji su to treninzi. Možete odabrati jedan trening u jednom danu ili više treninga ako želite vježbati malo više od 1 sata

• Krajem tjedna ili najkasnije u ponedjeljak izvršite uplatu za željeni broj treninga u nadolazećem tjednu
  Potvrdu o uplati i informaciju o treninzima koje želite vježbati pošaljete na naš e-mail ili na WhatsApp 091/30 636 30, a mi vam povratno pošaljemo račun i linkove za odabrane treninge u tom tjednu

• U opisu programa je navedeno s kojim rekvizitima se radi na satu pa bi bilo dobro da ih imate u pripremi.

• Ako imate nekih zdravstvenih problema konzultirajte se se svojim liječnikom. Vježbate na vlastitu odgovornost.

RASPORED I PROGRAMI

BTLS - Bedra-Trbuh-Leđa-Stražnjica
Cardio & Core Workout
Focus Noge & Guza
Focus Trbuh & Leđa
Interval Mix Workout
Pilates
TBT - Total Body Toning

O NAMA

Raspored svih programa
Kintore - tko smo?
Pravila privatnosti
Provođenje online treninga
Instruktori - tko vas trenira?
Cjenik i način plaćanja

ONLINE TRENING & ZOOM

Kako se spojiti na Zoom?
Kako se pristupa online treningu
Zašto vježbati doma?
Prednosti online vježbanja
Motivacija za vježbanje
Fitness oprema i rekviziti

KONTAKT

+385 91 30 636 30