TBT - TOTAL BODY TONING



Odličan trening za cijelo tijelo namjenjen svima koji vole aerobne programe. Jednostavnim koreografijama složenim od Lo impact koraka i kretnji postiže se viša energetska potrošnja, ubrzava rad srca i disanja, povećava znojenje i djeluje na razvoj sposobnosti potrebnih za optimalno funkcioniranje organizma. Program koji se preporuča naprednijim vježbačima s više iskustva koji mogu jednostavno prelaziti s vježbe na vježbu. Veselo, zabavno, motivirajuće.


CILJ TRENINGA: poboljšanje izdržljivosti, snage mišića cijelog tijela, povećanje fleksibilnosti koštano-zglobnog sustava; poboljšanje stabilnosti i ravnoteže cijelog tijela, a zbog povećane energetske potrošnje učinkovito se pomaže u održanju poželjne tjelesne težine
INTENZITET TRENINGA: umjereni, viši do visoki intenzitet - ovisi o individualnom angažmanu vježbača/ice
SLOŽENOST KOREOGRAFIJE: umjereno zahtjevne koreografije
KOME JE NAMJENJEN TRENING: naprednijim vježbačima s više iskustva
STRUKTURA SATA: trening se provodi u uspravnom položaju i na prostirci u raznim pozicijama
Zagrijavanje cca. 10-15 min, kondicijski dio satqa i ciljane vježbe za cijelo tijelo 35-40 minuta; istezanje i opuštanje cca. 5-10 minuta
POTREBNI REKVIZITI: bučice težine 1-2 kg ovisno o mogućnostima vježbača (može i nešto teže ako možete); prostirka (ili neka zamjena za nju); 2 krpice/stara ručnika/nešto što se dobro kliže po podu; zid ili neka čvrta ravna podloga širine cca. 70 cm; palice; ručnik i bočica s vodom


OSNOVNE INFORMACIJE O NAČINU ODRŽAVANJA TRENINGA

  • Treninge održavamo u realnom vremenu preko Zoom aplikacije. Kako preuzeti aplikaciju (ako trebate pomoć) možete pročitati ovdje

  • Uplate možete izvršiti samo za jedan trening, za više treninga u tjednu ili za cijeli tjedan. Uvijek možete odustati i uvijek nam se možete pridružiti

  • Trening počinje točno u navedeno vrijeme, a "puštanje" na trening počinje 5 minuta prije početka treninga

  • Trajanje jednog treninga je 60 minuta

  • Voljeli bismo da imate upaljenu kameru kako bismo mogli pratiti vaše vježbanje i po potrebi vas korigirali. Zvuk imate upaljen na početku i na kraju treninga, a za vrijeme trajanja treninga možete sami isključiti mikrofon ili to učini voditelj za sve prisutne

  • Vi birate koliko treninga u tjednu želite vježbati i koji su to treninzi. Možete odabrati jedan trening u jednom danu ili više treninga ako želite vježbati malo više od 1 sata

  • Krajem tjedna ili najkasnije u ponedjeljak izvršite uplatu za željeni broj trening u nadolazećem tjednu
    Potvrdu o uplati i informaciju o treninzima koje želite vježbati pošaljete na naš e-mail ili na WhatsApp 091/30 636 30, a mi vam povratno pošaljemo račun i linkove za odabrane treninge u tom tjednu

  • U opisu programa je navedeno s kojim rekvizitima se radi na satu pa bi bilo dobro da ih imate u pripremi

  • Ako imate nekih zdravstvenih problema konzultirajte se se svojim liječnikom. Vježbate na vlastitu odgovornost.




KONTAKT


mail
facebook instagram