FOCUS NOGE & GUZA

 
Izvrstan program za sve koji žele ciljane vježbe za navedene mišićne skupine. Lijepo oblikovane noge i stražnjica želja su većine osoba, a ovakviom vrstom treninga to se postiže na jednostavan i zabavan način. Prilikom vježbanja nema poskoka, skokova i trčanja, ali i samo korištenjem Lo koraka uz puno čučnjeva, iskoraka, izdržaja, primicanja, odmicanja, podizanja nogu može se napraviti izvrstan i učinkovit trening koji će povećati energetsku potrošnju, znojenje i ubrzati otkucaje srce.


CILJ TRENINGA: poboljšanje snage mišića nogu i stražnjice; povećanje fleksibilnosti koštano-zglobnog sustava; poboljšanje stabilnosti i ravnoteže cijelog tijela, a zbog korištenja velikih mišića nogu poboljšava se i kondicija i energetska potrošnje što pomaže u održanju poželjne tjelesne težine
INTENZITET TRENINGA: umjereni do viši intenzitet
SLOŽENOST KOREOGRAFIJE: bez koreografija
KOME JE NAMJENJEN TRENING: svima - početnicima, ali i naprednijim vježbačima uz zamjenu pojedinih vježbi osobama koje imaju problema s koljenima
STRUKTURA SATA: trening se provodi u uspravnom položaju i na prostirci u raznim pozicijama
Zagrijavanje cca. 5-10 min, ciljane vježbe za mišiće nogu i stražnjice cca. 15-20 minuta; istezanje i opuštanje cca. 5 minuta
POTREBNI REKVIZITI: prostirka (ili neka zamjena za nju); 2 krpice/stara ručnika/nešto što se dobro kliže po podu; ručnik i bočica s vodom


OSNOVNE INFORMACIJE O NAČINU ODRŽAVANJA TRENINGA

  • Treninge održavamo u realnom vremenu preko Zoom aplikacije. Kako preuzeti aplikaciju (ako trebate pomoć) možete pročitati ovdje

  • Uplate možete izvršiti samo za jedan trening u tjednu, za više treninga ili za cijeli tjedan. Uvijek možete odustati i uvijek nam se možete pridružiti

  • Trening počinje točno u navedeno vrijeme, a "puštanje" na trening počinje 5 minuta prije početka treninga

  • Trajanje jednog treninga je 35 minuta

  • Voljeli bismo da imate upaljenu kameru kako bismo mogli pratiti vaše vježbanje i po potrebi vas korigirali. Zvuk imate upaljen na početku i na kraju treninga, a za vrijeme trajanja treninga možet sami isključiti mikrofon ili to učini voditelj za sve prisutne

  • Vi birate koliko treninga u tjednu želite vježbati i koji su to treninzi. Možete odabrati jedan trening u jednom danu ili više treninga ako želite vježbati malo više od 1 sata

  • Krajem tjedna ili najkasnije u ponedjeljak izvršite uplatu za željeni broj trening u nadolazećem tjednu
    Potvrdu o uplati i informaciju o treninzima koje želite vježbati pošaljete na naš e-mail ili na WhatsApp 091/30 636 30, a mi vam povratno pošaljemo račun i linkove za odabrane treninge u tom tjednu

  • U opisu programa je navedeno s kojim rekvizitima se radi na satu pa bi bilo dobro da ih imate u pripremi

  • Ako imate nekih zdravstvenih problema konzultirajte se se svojim liječnikom. Vježbate na vlastitu odgovornost.




KONTAKT


mail
facebook instagram